Key IDM & Crack IDM - Dùng vĩnh viễn cho mọi phiên bản. Bạn đang cần tìm Key IDM & Crack IDM - Dùng vĩnh viễn cho mọi phiên bản. Crack IDM mới nhất cập nhật liên tục. Hãy cùng Bít Tuốt đón đọc bài viết này để biết thêm chi tiết nhé

Cách nhanh nhất và hiệu quả bạn down cái này về chay là xong không cần crack gì hết nếu không được thì bạn làm theo cách dưới

Crack IDM cập nhật mới nhất

1. Down crack idm mới nhất

• Link download Crack IDM 6.18 mới nhất tại đây ==> http://upfile.vn/mz2B
• ( Chạy file cài đặt IDM 6.18.exe ==> Hiển thị hộp thoại check Sử dụng tên của máy tính để cài đặt nhanh ==> Gỡ cài đặt bản IDM hiện tại hoặc nếu ghi đè lên thì vui lòng chọn Ignore để tiếp tục cài đặt.)

Hoặc down crack idm 6.18 mới nhất + hướng dẫn tại đây: goo.gl/bxhBX1

Dưới đây là 1 số Key idm các bạn có thể dụng cho IDM 6.18

Firt Name: Vforum.vn

Last Name: DienDanBacLieu

Serial Number: 1 trong cách key dưới đây nếu ko được thử đọc thêm các key phía dưới nữa nhé

9QNBL-L2641-Y7WVE-QEN3I

NZ2CT-GBN1G-8BQ8J-CAW9E

HFM96-NFUDF-IDZIY-XMTJ8

RIU8I-RF6FX-ZDQS3-HU2LE

K4LP8-G4YL4-IT6TM-5GAKG

DPC2Q-KLL22-WTBXF-26JJL

635R2-LIAT1-TP29G-MTUBK

51SM3-13XZ2-EYHP5-AR5LZ

B72MZ-DC6WV-W627R-HCQWJ

RXMC9-FJITN-2PAGE-66RJW

R3QAA-M3475-5JABK-QLKE5

ZBGRD-FW8QY-RBHXG-QL72H

AJ4TG-9M2WG-G385I-XID8I

CDANV-K15WY-KXG4D-E5BDX 

2. Phiên bản crack idm cũ hơn

• Link download Crack IDM 6.17 mới nhất tại đây ==>  Download IDM 6.17 Full Crack
• Link download Crack IDM 6.15 dùng ngay không cần crack =>> goo.gl/6G0uER

Hướng dẫn crack IDM bằng file Host

Bước 1. Down và cài đặt IDM 

Tải file cài đặt từ trang chủ của Internet Download Manager TẠI ĐÂY: http://internetdownloadmanager.com/download.html

-  Chạy file bạn vừa tải về (cứ next liên tục là được)  [ Key IDM & Crack IDM ]

Bước 2.Bẻ khóa bằng file host trong của máy tính của bạn

Bạn vào file host theo đường dẫn sau:   C:\WINDOWS\system32\drivers\etc 

- Mở file hosts bằng cách Click chuột phải vào file hosts chọn Open
- Tại cửa sổ Popup bạn chọn Notepad và bấm Ok)

- Thêm những dòng dưới đây vào cuối cùng rồi lưu lại.
127.0.0.1 registeridm.com
127.0.0.1 *.registeridm.com
127.0.0.1 www.internetdownloadmanager.com
127.0.0.1 *.internetdownloadmanager.com
127.0.0.1 http://internetdownloadmanager.com/invalid_serial2.html?

=> xong save lại (Bấm Ctrl + S hoặc bấm dấu X để tắt file hosts và chọn Ok). [ Key IDM & Crack IDM ]

Chú ý: Nếu ko save được dòng trên vào host (Win7), các bạn Click chuột phải vào file host --> Properties => chọn tab "Security"

- Tiếp theo chọn mục: Full Control => Ok

Nếu có thông báo hiện ra bạn cứ chọn "Yes". Giờ các bạn có thể save dòng đó vào file hosts được rồi đấy.

[ Key IDM & Crack IDM ]

Bước 3. Điền Key cho internet download manager (IDM)

Sau khi sửa xong file hosts, các bạn Bật IDm Và Điền Key dưới đây (Sau khi sửa xong file hosts, các bạn ngắt dây mạng, rồi Bật IDm Và Điền Key dưới đây. - khi OK xong thì tắt idm đi (mặc cho nó báo gì thì cứ tắt đi nhé))

First name : KeyIDM
Last name : dotCom
email : keyidm@domain.com
key : QIBWH-F5SRH-9XAM2-DVHDR

- Chú ý sau khi nhập xong mã key có thể phần mềm báo là không được bạn cứ bấm ok và mở lại làn nữa là được. Nếu vẫn chưa được hãy thay mã key trên thành 1 trong những mà bên dưới nha.

Cập nhật List key IDM update
7FG6W-L3ILI-YCVJC-D60NF
R1SIQ-3PPBW-H0HSW-HK2HF
AS9BH-53YY5-TRARD-C7JAL
629U7-XLT5H-6SCGJ-2CENZ
XONF7-PMUOL-HU7P4-D1QQX
F9TZ9-P6IGF-SME74-2WP21
CJA0S-K6CO4-R4NPJ-EKNRK
N0Z90-KJTTW-7TZO4-I27A1
4DFQ4-OAPFS-L50GF-3GWRJ
L67GT-CE6TR-DFT1D-XWVCM
4CSYW-3ZMWW-PRRLK-WMRAB
DDLFR-JKN5K-B4DE3-H2WYO
9RVII-F3W58-6FAYV-WPTFD
M7CQ2-VARGX-QFYGZ-URKG0
POOUS-S8V4C-1RXUH-HG6NQ
7JPTJ-4XLY3-HM4LK-9UP4Q
OJNGE-77NS5-MW5FC-MFB7A
HSIWU-KRQQQ-Y870K-YI6QQ
HF0I6-AYL1O-BHDI7-DG9LW
LC3OG-66OU3-38BTX-SX20M
52OGI-AKRTG-MT6YU-YZ7OU
WNJ39-J1JN0-JKNVS-BZSCB
7WPV5-NHHF3-A2P39-LRJ74
OV4O3-1ASY1-8CDWI-9UGX4
O00C4-MYLXJ-LYUDP-QFGD5
I80CQ-RUG1G-LEP9V-O7UN0
OUC2X-F1F8A-8LO76-ETQCK
SN1OJ-P3ZGF-RU4XN-S61TZ
4P6BG-WGN41-C5CQQ-QXIO8
76JVD-ISRBG-KZB4U-LGL9D
PBPXJ-BC1EH-FKO7F-VUXJ2
30P7F-IG6PZ-CSZ3L-FRL7N
JATBV-A1J5C-L1K5Y-ZKPBV
K55AH-9YES5-ACWRM-JBJ20
0XRPQ-LI940-JQN4R-VSS59
QMPGJ-IOK5F-5GS0W-VYF0C
66IMX-X221S-HNW6R-N3S5E
U7MOU-QH62L-F5C1K-GI82Z
HT6OW-5OSKX-G6I5W-E1JXD
75R37-EA8EX-OE2DB-4CDF5
78W5Y-U3NSZ-S1D11-FYPT3
UBKPC-5IY6L-QJTUH-8DR1V
1JKN3-33MCY-BHH8W-CB2TK
M6F6B-27YJY-BQWJ7-LVOD3
Q8Y7M-WTU7K-H48TO-SNHN1
45FNG-LW3PQ-7QM8W-4U1LD
TJWL9-4FTHR-P3VOX-321RY
385XB-AR44Y-7EVRF-QT3X0
SG5QP-B31QX-QM7BS-G7CHQ
48REN-P4HPZ-3S5X4-2NEFP
L8XDB-EU3UQ-15TMS-6D45Z
FFY49-NVQBW-5HD83-7FXOQ
J8BTP-UO2XO-16QLR-55L6O
E2TXK-JYUBG-326OD-2PABB
1625O-46I4L-ONRSN-KMSYO
D2T5U-HBI6B-CVB2K-H83JE
BTDJC-V7R6O-YK82E-N6HAX
6BGKD-6816F-F5AGI-X28OP
X43VB-DC44U-YNADA-53EKM
1EM17-M32KP-GQ4VP-1Y3AO
6S7FM-61VHQ-4EX3J-4SY83
4B5XT-BOSBK-94O5F-669DJ

Chúc thành công ! read more →

Lúc 11 giờ 10 ngày 11.11, tàu Petro 02 của hãng tàu Petro Express (thuộc Công ty TNHH vận tải Quang Hưng), đang chạy từ TP.HCM về TP.Vũng Tàu (Bà Rịa-Vũng Tàu), khi đến khu vực đèn xanh, cách bến tàu cánh ngầm Vũng Tàu hơn 3 km thì có một nữ hành khách bất ngờ nhảy xuống biển.

Bà G. được cứu vớt đưa vào bệnh viện cấp cứu

Nhận được thông tin của nhân viên, thuyền trưởng tàu Đổng Văn Danh đã nhanh chóng thông báo cho các cơ quan chức năng tỉnh Bà Rịa-Vũng Tàu để có phương án tìm kiếm cứu nạn.

Ngay sau đó, Cảng vụ Hàng hải Vũng Tàu, Bộ đội Biên phòng tỉnh Bà Ria-Vũng Tàu và Cảng tàu khách Vũng Tàu đã huy động 3 ca nô ra hiện trường để tìm kiếm cứu nạn nạn nhân.

Khi nhảy xuống biển, nạn nhân bị nước cuốn trôi đến một ghe cá gần khu đèn xanh nên được ghe cá vớt lên ghe và bàn giao cho các cơ quan chức năng dùng ca nô đưa vào bờ.

Ngay sau đó, nhân viên của tàu cánh ngầm Petro 2 đưa nạn nhân vào Bệnh viện Lê Lợi cấp cứu.

Nạn nhân được xác định là bà T.C.G (54 tuổi, ngụ TP.HCM).

Trong sổ tay mà bà G. để trên tàu trước lúc nhảy xuống biển cho biết mình bị trầm cảm hơn 10 năm nay, và muốn  để không làm gánh nặng cho chồng con.

Cơ quan chức năng tỉnh Bà Rịa-Vũng Tàu đang điều tra vụ việc.

Tin, ảnh: Nguyễn Long

                                                                                                                                 Theo : thanhnien.com.vn

read more →

Theo Ủy ban Quốc gia tìm kiếm cứu nạn, các địa phương ảnh hưởng của siêu bão HaiYan đã có 13 người chết và 81 người bị thương.

Trong đó, tỉnh Hà Tĩnh 2 người; Quảng Bình 1; Thừa Thiên Huế 4; Quảng Nam 4; Quảng Ngãi 02. 81 người bị thương gồm ở các tỉnh Nghệ An, Hà Tĩnh, Quảng Bình, Thừa Thiên Huế, Quảng Nam, Quảng Ngãi. Nguyên nhân các nạn nhân tử vong, bị thương vì bão phần lớn là do chằng chống nhà cửa, chặt tỉa cây cối.

Theo báo cáo nhanh của Ban chỉ huy phòng chống lụt bão các tỉnh, tình hình thiệt hại cập nhật bước đầu như sau. Đến 4h30 sáng ngày 11/11/ 2013, tỉnh Quảng Ninh có 4 nhà bị sập, 111 nhà bị tốc mái hư hỏng; 3 nhà bè bị tốc mái và 20 tầu thuyền bị chìm tại nơi neo đậu. Đặc biệt 1 cột ăng ten phát thanh truyền hình thành phố Uông Bí bị gẫy đổ.

Thành phố Hải Phòng, đến 4 giờ ngày 11/11, trên địa bàn chưa ghi nhận thiệt hại về người, thiệt hại về tài sản cơ quan chức năng đang kiểm tra và thống kê.

Tấm biển quảng cáo bên đường thị trấn Thịnh Long (Nam Định) bị hất tung đêm 10/11

(Ảnh: Đức Nguyễn)

Tại Nam Định cũng chưa phát hiện có thương vong do bão Hải Yến gây ra. Dù  bão Hải Yến gây mưa lớn từ chiều tối ngày 10/11 với lượng mưa bình quân toàn tỉnh là 42,6mm.

Tại bãi biển Quất Lâm, huyện Giao Thủy khoảng 30-40 m đê kè ven biển bị sạt lở. Huyện Hải Hậu, khu vực mỏ số 4 kè Mỏ Hải Thịnh 2 thềm cơ bị lún võng, thềm cơ cánh mỏ phía trong bị sập dài 5m.

Khu vực bãi Cồn Tròn của xã Hải Hòa do hiện tượng biển tiến bãi thoái và triều cường đã làm mất phần lớn lượng cây chắn song ở bãi này. Thống kê sơ bộ ban đầu ước khoảng 2.000 cây bị chết và bị mất. Ngoài ra, bão HaiYan chỉ gây thiệt hại đối với hơn 20.000 cây rau màu vụ đông;  khoảng 600 ha diện tích lúa tám thơm.

Báo cáo của Ban Chỉ đạo phòng chống bão lụt tỉnh Thái Bình cho biết, tính đến 10  giờ ngày 11/11, tại tỉnh Thái Bình không có người chết và bị thương do bão gây ra. Một vài vị trí đê, kè bị sạt lở hư hỏng cục bộ như đê Nam Hà (đê cửa sông Hồng, huyện Tiền Hải); đê kè Vũ Lăng, Tây Lương (đê cửa sông Trà Lý, huyện Tiền Hải).

Thống kê thiệt hại ban đầu cho biết tỉnh Thái Bình có 34.000 ha cây màu đã trồng bị thiệt hại. Ngoài ra, một số diện tích đầm nuôi cá, tôm, cua phía ngoài đê biển bị ngập, sạt lở, hư hỏng bờ bao tại các huyện Tiền Hải và Thái Thụy đang thống kê thiệt hại.

Theo Đức Nguyễn (Khampha.vn)

read more →

Nhận lời mời giao lưu Tennis của CLB Tennis Sở Công Thương. Nhằm tăng cường giao lưu, gặp gỡ hiểu biết lẫn nhau giữa CLB Tennis Hoàng Long và CLB Tennis Sở Công Thương.

Sáng thứ bảy ngày 21/7, tại sân CLB Sở Công Thương tổ chức giao lưu Quần vợt giữa các thành viên của hai CLB.

Tại buổi giao lưu, Anh em của hai CLB có dịp gặp gỡ, thi đấu, thể hiện những đường bóng đẹp, những pha bóng hay, những hút ngẫu hứng tạo nên bầu không khí sôi động, hào hứng, thật sự hữu nghị và đoàn kết.

Sau đây là một vài hình ảnh phóng sự về buổi giao lưu:

read more →

(Dân trí) - Theo báo cáo của Công an tỉnh Bắc Giang, hầu hết các điều tra viên có liên quan trực tiếp trong vụ án ông Nguyễn Thanh Chấn bị xét xử tù oan 10 năm đều cho rằng, họ không bức cung hay tra tấn người bị oan.

Liên quan đến vụ án oan đối với ông Nguyễn Thanh Chấn ở Việt Yên, Bắc giang, trao đổi với báo chí, ông Thân Văn Khoa, Phó Bí thư thường trực tỉnh uỷ Bắc Giang cho biết: “Địa phương vừa triệu tập cuộc họp với Ban Giám đốc Công an tỉnh Bắc Giang và các ban ngành liên quan để nghe báo cáo về trường hợp ông Nguyễn Thanh Chấn”.

Tại cuộc họp, Đại tá Phạm Văn Minh  - Giám đốc Công an tỉnh Bắc Giang cho biết: các điều tra viên trực tiếp tham gia điều tra, xét hỏi ông Chấn hơn 10 năm trước đã hoàn tất việc giải trình. Theo như giải trình thì tất cả các điều tra viên đều phủ nhận viết ép cung, dọa dẫm ông Nguyễn Thanh Chấn. 

Ông Chấn cho rằng, quá trình bị điều tra ông từng bị ép cung, ghi lời khai theo chỉ dẫn của điều tra viên.

Trong số những cán bộ điều tra phải làm giải trình có Đại tá Thái Xuân Dũng, Chánh thanh tra Công an tỉnh Bắc Giang. Ông Dũng từng là Phó thủ trưởng cơ quan điều tra Công an tỉnh Bắc Giang, Phó phòng Cảnh sát điều tra; là người ký kết luận điều tra vụ án và chuyển hồ sơ sang VKSND tỉnh Bắc Giang đề nghị truy tố ông Nguyễn Thanh Chấn tội “Giết người”.

Người trực tiếp chỉ huy điều tra vụ án liên quan đến vụ ông Chấn là Đại tá Lê Văn Dũng, Trưởng phòng Cảnh sát điều tra tội phạm về ma túy Công an tỉnh Bắc Giang. Thời điểm xảy ra vụ án này cách đây hơn 10 năm về trước, ông Dũng là Phó phòng Cảnh sát điều tra.

Ngoài ra, công an tỉnh Bắc Giang cũng nhận được bản giải trình của ông  Nguyễn Đình Dung, Phó trưởng Công an huyện Lục Ngạn, tỉnh Bắc Giang (điều tra viên chính của vụ án). Các ông Trần Nhật Luật, Phó trưởng Công an huyện Việt Yên, Bắc Giang; Đào Văn Biên - Phó trưởng Phòng cảnh sát điều tra tội phạm về trật tự xã hội; Nguyễn Trung Thành -Phó trưởng phòng Công tác Đảng, công tác quần chúng Công an tỉnh Bắc Giang cũng phải làm giải trình gửi cơ quan công an tỉnh Bắc Giang.

Liên quan đến vụ án này, ông Chấn từng khẳng định rằng mình bị các điều tra viên ép cung, dọa dẫm để khai báo theo một “kịch bản” đã vạch sẵn. Trong các bức thư gửi về gia đình cũng như đơn thư kêu oan gửi các cơ quan chức năng, ông Chấn đều khẳng định: dù mình không giết người nhưng do các điều tra viên đã dọa dẫm nên đành nhận tội.

Ông Chấn trong ngày được thả tự do.

Ông Khoa cũng cho biết, sắp tới, đoàn công tác của VKSND Tối cao, Bộ Công an sắp tới sẽ về Bắc Giang để tìm hiểu, điều tra vụ việc. Kết luận cuối cùng về việc có vi phạm trong tố tụng, điều tra, xét hỏi hay không thuộc các cơ quan cấp trên. “Trong cuộc họp vừa diễn ra, Tỉnh ủy Bắc Giang cũng đã nghiêm túc yêu cầu các ngành rút kinh nghiệm và chấn chỉnh kịp thời để tránh xảy ra những vụ việc đáng tiếc tương tự” - ông Khoa cho biết.

Liên quan đến việc xem xét và xử lý các điều tra viên trong vụ án này, có ý kiến cũng cho rằng ông Phạm Văn Minh thời điểm điều tra ông Chấn giữ cương vị Thủ trưởng điều tra nên ông này cũng phải chịu trách nhiệm liên đới.

Về quan điểm sẽ xử lý về những sai sót trong quá trình điều tra của các điều tra viên, Đại tá Nguyễn Văn Chức, Chánh VP Công an kiêm người phát ngôn Công an tỉnh Bắc Giang cho biết: “Đến thời điểm này, 7 người liên quan đến việc điều tra ông Chấn đã làm báo cáo tường trình sự việc. Việc làm rõ để xử lý sai phạm liên quan từng người sẽ được Viện kiểm sát nhân dân tối cao quyết định”.

“Còn việc họ nói rằng không liên quan đến ép cung hay dùng nhục hình đối với ông Chấn là “ lời khai” của họ, tôi không có ý kiến gì mà quan điểm của Lãnh đạo Công an tỉnh là có trách nhiệm làm đúng theo qui định pháp luật.” - Đại tá Chức khẳng định.

 Quốc Đô

read more →

"Suốt thời gian qua con chưa từng ngừng dằn vặt về tội ác của mình. Cứ đến đêm con lại cầu cho linh hồn anh ấy được siêu thoát", phạm nhân giết người thổ lộ trong lá gửi cho cha nạn nhân.  

Ngày 9/11, trại giam Tống Lê Chân (tỉnh Bình Phước) đã tổ chức sơ kết phong trào viết thư "gửi lời xin lỗi" của các phạm nhân. Theo các giám thị, mỗi bức thư là một nỗi niềm, sự dằn vặt ân hận của các phạm nhân. Trong đó, không ít thư đã đánh động đến lòng trắc ẩn của thân nhân người bị hại và đã được họ tha thứ.

Thụ án gần 4 năm về tội Giết người, phạm nhân Lê Nguyên Vũ viết thư gửi cha của bị hại là ông Nguyễn Văn Bắc. Trong thư, Vũ bày tỏ sự hối hận, nỗi dằn vặt, tội ác do mình gây ra đồng thời tỏ lòng biết ơn đến ông Bắc vì đã xin giảm án cho mình.

“Dù cháu là người cướp đi sinh mạng đứa con trai duy nhất của chú nhưng khi ra tòa, trước khi cháu nói lời sau cùng, chú đã xin giảm nhẹ hình phạt cho cháu”, phạm nhân này viết và cho biết đã thấm thía rất nhiều về tội ác mình gây ra cùng nỗi ân hận tột độ. “Bây giờ, hàng đêm trước khi đi ngủ, lúc nào cháu cũng cầu nguyện cho linh hồn anh ấy siêu thoát”, Vũ viết và mong ông Bắc tha thứ.

Vũ nghe như nuốt lấy từng lời tha thứ của cha bị hại. Ảnh: Quốc Thắng.

Nhận được bức thư, ông Bắc cho biết tỏ ra khá bất ngờ vì chuyện xảy ra đã lâu, gia đình cũng phần nào nguôi ngoai. Dù trước đó, thời điểm nghe tin cậu con trai Nguyễn Văn Bằng bị sát hại khi mới 23 tuổi, ông cùng vợ mình tưởng như không thể sống nổi. Nhưng ngày ra tòa để chứng kiến kẻ thủ ác phải trả giá, người cha này đã nén đau thương mà xin giảm án cho Vũ bởi thấy bị cáo còn người mẹ già để chăm sóc. “Khi đọc lá thư, nỗi đau xé lòng thêm lần nữa dày vò tôi. Song, thấy Vũ hiểu được tội lỗi và dằn vặt suốt thời gian trong trại tôi nghĩ anh ấy đã hướng thiện”, ông nói.

Đối diện với kẻ sát hại con mình, ông Bắc không ngần ngại chìa bàn tay về phía trước. Nắm lấy bàn tay Vũ, giọng ông nhẹ nhàng khuyên nhủ, mong anh sớm được trở về chăm sóc gia đình. Cuối cùng, bằng nước mắt và sự cảm thông, ông một lần nữa tiến đến bên Vũ, nhẹ giọng: “Tôi tha lỗi cho cậu”.

Hạnh phúc hơn là trường hợp của ông Nguyễn Trí Dũng. Ở cái tuổi 75 gần đất xa trời, khi nhận được bức thư xin lỗi của con trai mình, ông bảo dường như mình được sinh ra thêm lần nữa. “Tôi không nghĩ đến tuổi này tôi lại được hưởng niềm vui như vậy. Tôi nghĩ mình đã mất đi đứa con trai này rồi”, ông Dũng nghẹn ngào.

Đứa con ngỗ ngịch được cha già tha thứ. Ảnh: Quốc Thắng.

Con trai ông Dũng là Nguyễn Thành Trung, bị tuyên án 8 năm tù về tội Buôn bán trái phép chất ma túy. Trong thư gửi về cho cha mẹ, phạm nhân này bày tỏ sự hối hận. “Ngày đó, khi hay tin con bị bắt ba đã ngã bệnh và liệt không đi đứng được. Hỏi mẹ mà mẹ cứ nói lảng sang chuyện khác. Trời ơi, con xót xa và ân hận vô cùng, mái tóc ba xơ xác chỉ sau vài tháng con bị bắt”, Trung viết trong thư.    

Theo ông Dũng, trước khi vào tù, Trung là đứa con nghiện ngập. Dù đã có vợ con nhưng anh này thường xuyên tụ tập để hút chích. Muốn con thoát khỏi “cái chết trắng”, ông cùng vợ bàn nhau đưa con về Bình Dương để cách ly với bạn bè xấu. Tuy nhiên, trải qua 3 năm yên ả, một ngày ông như chết lặng khi nghe tin cả vợ chồng con trai bị bắt vì tội buôn bán ma túy. “Sau khi đọc thư, vợ chồng tôi hạnh phúc khôn tả. Dường như nó đã gột rửa được tội lỗi của mình và đứng lên”, ông chia sẻ.

Lập cập tiến những bước khó khăn, người cha già ôm chầm lấy Trung. Đứa con ngỗ nghịch ngày nào khóc nấc như đứa trẻ trong vòng tay cha. “Tôi cảm ơn các cán bộ trai giam. Chính các vị đã tái sinh cho tôi đứa con này”, ông lão nói lời cảm ơn.

Trại giam Tống Lê Chân có hơn 2.500 lá thư xin lỗi của các phạm nhân. Ảnh: Quốc Thắng.

Còn với phạm nhân Lê Hoàng Sơn (27 tuổi), anh bảo đã đắn đo rất nhiều khi viết tâm thư gửi lời xin lỗi đến bà Nguyễn Thị Mai bởi trước đó 3 năm anh là nỗi kinh hoàng cho cả gia đình họ.

Trưa một ngày năm 2010, cả nhà bà Mai gồm 5 người đang ở nhà tại tỉnh Bình Phước thì xảy ra một vụ ẩu đả giữa 2 nhóm thanh niên say xỉn diễn ra ngoài đường cách đó không xa. Chưa kịp hiểu chuyện gì thì bất ngờ Sơn dẫn nhóm thanh niên tay lăm lăm hung khí như cuốc xẻng, mã tấu, gậy gộc… xộc thẳng vào nhà.

Nhóm này tấn công khiến 5 người trong gia đình bà Mai đều bị thương nặng, trong đó người con rể Quách Văn Ngà (39 tuổi) bị cuốc đánh vào đầu trở nên “lẩn thẩn”. Sau vụ việc, Sơn bị tuyên án 10 năm tù và một số người khác cũng chịu trừng phạt của pháp luật.  

“Chắc anh rất ngạc nhiên khi đọc những dòng chữ này mà không nghĩ đây là những lời sám hối của người đã từng gây cho anh đau đớn, khiếp sợ và xáo trộn trong cuộc sống bình yên của gia đình anh…”, Sơn viết trong bức xin lỗi gửi anh Ngà và gia đình bà Mai. “Những ngày tháng trôi đi, tôi luôn nghĩ mình phải làm gì đó để tạ lỗi với anh và gia đình. Nhưng tôi không đủ can đảm để làm hay nói lên nỗi lòng cho anh hiểu vì tôi sợ sẽ làm cho anh và gia đình tổn thương thêm lần nữa. Tôi ước thời gian qua là phương thuốc xoa dịu nỗi đau ngày đó, ngày của sự thù hận được nung nấu và trở thành hành vi côn đồ và tội ác…”.

Bà Mai thẳng thắn kể, lúc nhận được bức thư, ai trong gia đình bà cũng tức giận, căm phẫn bởi từng gánh chịu những vết thương ghê gớm. Song, khi đọc những lời lẽ trong thư, mọi người đều đã thấy được sự ăn năn của một người trẻ tuổi, nông nổi nhất thời trong cơn say. “Gia đình tôi tha thứ và mong cậu sớm cải tạo tốt để về với xã hội”, bà Mai nói và không quên nắm chặt tay khi gặp Sơn.

Có mặt trong buổi Sơ kết đợt phát động phạm nhân viết thư “Gửi lời xin lỗi”, Trung tướng Nguyễn Văn Ninh, Phó tổng cục trưởng Tổng cục 8 (Cục Cảnh sát Thi hành án dân sự và Hỗ trợ tư pháp) đánh giá, đây là một việc làm hết sức ý nghĩa, nhân văn. Bởi sự tha thứ không chỉ giúp cho phạm nhân được giải tỏa nỗi lòng để tập trung cải tạo thành người tốt mà còn giúp cho toàn xã hội bớt đi một kẻ tội phạm.

“Cần thêm nhiều hơn nữa những tấm lòng rộng mở, tha thứ cũng như đón nhận những con người một thời lầm lỗi này”, trung tá Ninh chia sẻ.

Theo trại giam Tống Lê Chân , trong phong trào viết thư “Gửi lời xin lỗi”, trại có tất cả 2.551 bức thư được gửi đi. Trong đó, nhiều bức thư xin lỗi người thân, người bị hại, cơ quan chức năng… đã được hồi đáp. Mỗi bức thư là nỗi niềm tâm sự, tâm huyết, suy nghĩ của các phạm nhân thể hiện qua trang giấy. Các lá thư dù khác nhau như có phạm nhân viết chữ rất đẹp, người thì viết rất xấu; người thì viết rất hay, rất dài, rất tình cảm, lời văn bay bổng nhưng cũng có người viết ngắn gọn, câu văn lủng củng… vì trình độ tính cách rất khác nhau. Nhưng tựu trung lại tất cả đều thể hiện sự ăn năn, hối lỗi với hành vi phạm tội mình từng gây ra.

         Quốc Thắng

read more →

Không chỉ những người đang có mục đích tăng cường thể trạng mà với đàn ông cũng có 10 lý do không nên bỏ qua món ăn từ thực phẩm này trong thực đơn.

Thịt bò được coi là một phần dinh dưỡng quan trọng đối với sự tăng trưởng cơ bắp, đặc biệt là với những người tập thể hình thì thực phẩm này có ý nghĩa đặc biệt quan trọng. Nhiều thí nghiệm khoa học cũng đã khẳng định rằng để có được hiệu quả thì nên duy trì chế độ ăn uống hàng ngày ít nhất có một hoặc hai lần ăn thịt bò. Không chỉ những người đang có mục đích tăng cường thể trạng mà với đàn ông cũng có 10 lý do khiến họ không nên bỏ quên món ăn từ thực phẩm này trong thực đơn.

1. Thịt bò giàu creatinine

Mức độ creatinine trong thịt bò nhiều hơn bất cứ thực phẩm nào khác, mà làm cho nó đặc biệt hiệu quả trong sự phát triển của cơ bắp, cải thiện sức mạnh.

2. Thịt bò giàu vitamin

Khi vận động, yêu cầu protein và vitamin B6 trong chế độ ăn uống hàng ngày phải được tăng lên nhiều hơn. Thịt bò chứa đủ lượng vitamin B6 cần thiết có thể giúp bạn tăng cường khả năng miễn dịch, thúc đẩy trao đổi chất và tổng hợp protein, góp phần phục hồi cơ thể sau khi tập luyện căng thẳng.

3. Thịt bò chứa nhiều carnitine

Thịt gà, cá có hàm lượng carnitine thấp, trong khi hàm lượng chất này trong thịt bò lại rất cao. Carnitine được sử dụng chủ yếu để hỗ trợ chuyển hóa chất béo, nó là một loại axit amin đóng vai trò quan trọng trong sự tăng trưởng của cơ bắp của các vận động viên thể hình.

4. Thịt bò có hàm lượng kali và protein cao

Kali là một trong những khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của vận động viên thể hình. Lượng kali ở mức độ thấp sẽ ức chế tổng hợp protein và sản xuất hormone tăng trưởng, do đó ảnh hưởng đến tăng trưởng cơ bắp. Thịt bò rất giàu protein: 100g thịt thăn nạc có thể sản xuất 22 gram protein.

5. Thịt bò kết hợp axit linoleic phong phú

Thịt bò chứa hàm lượng chất béo thấp, nhưng lại chứa sự kết hợp phong phú của axit linoleic, những chất chống oxy hóa này có thể có hiệu quả trong việc chống lại chuyển động trong các mô bị hủy hoại gây ra. Ngoài ra, axit linoleic cũng có thể hoạt động như chất chống oxy hóa để duy trì khối lượng cơ.

6. Thịt bò nhiều kẽm, magiê

Kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc giúp tổng hợp protein, thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp, chống oxy hóa. Kẽm và glutamate và vitamin B6 hoạt động cùng nhau giúp tăng cường hệ thống miễn dịch.

7. Bò chứa lượng sắt phong phú

Ngược lại với hàm lượng sắt ít ỏi trong cá, thịt gà, gà tây, thịt bò lại rất giàu chất sắt, một khoáng chất cần thiết để tạo máu.

8. Thịt bò giàu alanine

Vai trò của alanine từ protein và đường trong chế độ ăn uống. Nếu lượng carbohydrate của bạn bị thiếu hụt, alanine có thể cung cấp năng lượng cơ bắp cần thiết để giảm bớt sự thiếu hụt đó cho phép cơ thể bạn có thời gian kịp bù đắp. Lợi thế lớn nhất của acid amin này là nó có khả năng giải phóng cơ bắp dưới sức nặng của việc cung cấp năng lượng.

9. Thịt bò nhiều vitamin B12

Vitamin B12 cần thiết trong việc mang oxy đến các tế bào mô cơ. Nó thúc đẩy quá trình trao đổi chất của các axit amin chuỗi nhánh, cung cấp cho cơ thể năng lượng cần thiết đáp ứng cường độ vận động cao.


10. Thịt bò tiêu thụ đa dạng

Dung nạp thịt gà trong nhiều tuần hoặc thậm chí cả tháng có vẻ như gây nhàm chán. Tuy nhiên, với thịt bò thì khác. Bạn có thể sử dụng nhiều phần khác nhau của thịt bò như bắp, thăn, sườn, mông… hay đơn giản chỉ là sự khác biệt trong cách thái cũng giúp bạn tạo được rất nhiều món ngon khác nhau. Nhờ đó, thực đơn luôn được hấp dẫn thay vì nhàm chán. Đó là điều mà thịt gà thông thường không thể sánh bằng.

Theo Afamily

read more →

Rau cải cúc còn được gọi là cải tần ô, rau cúc, rau tần ô... Là cây thảo sống hằng năm, lá ôm vào thân, xẻ lông chim hai lần. Cụm hoa ở nách lá, các hoa ở mép màu vàng sẫm, thơm. Mùa hoa vào tháng 1 - 3.  Rau cải cúc giàu dinh dưỡng như chứa 1,85% protid 2,57% glucid, 0,43% lipid và còn có nhiều vitamin A, B, C... Theo quan niệm Đông y, cải cúc có vị ngọt nhạt, hơi đắng, the, mùi thơm, tính mát, được xem như một loại rau giúp khai vị làm ăn ngon, giúp tiêu hoá, trừ đờm, tán phong nhiệt. Dùng lá tươi, hoặc đã phơi khô trong mát (âm can) không phơi nắng (làm mất tinh dầu thơm).

Một số bài thuốc đơn giản.

- Cháo giải cảm cúm (đau họng, ho, hơi sốt): Rau cải cúc tươi 200g, rửa thật sạch, để ráo nước, thái nhỏ, gạo tẻ 100g. Sau đó,  vo sạch gạo cho vào nồi, đổ vào 1000g nước rồi đun cháo nhừ, cho rau cải vào, thêm gia vị, ăn nóng. Ăn liền 3 ngày.

- Ho do lạnh ở trẻ em: Lá cải cúc 6g, rửa sạch, thái nhỏ, thêm ít mật ong hấp cách thủy cho ra nước để uống trong ngày. Dùng 3 - 5 ngày.

- Trị chứng đau đầu khi trời lạnh: Cải cúc khô 10 - 15g, đem sắc với 3 bát nước còn 1 bát. Ngày uống 2 lần, uống vào buổi sáng và tối sau bữa ăn. Dùng liên tục trong 5 - 7 ngày.

Hoặc dùng 1 nắm lá cải cúc tươi hơ nóng (bọc vào vải sạch, tránh bị nóng), dùng chườm đắp lên đỉnh đầu và 2 bên thái dương vào buổi tối trước khi đi ngủ khi bị đau đầu.

- Trị ăn uống không tiêu, người mới khỏi ốm, yếu: Cải cúc 500g, gừng tươi 3 lát, 100g thịt lợn nạc. Tát cả rửa sạch, thái nhỏ rau, thịt lợn, nấu thành canh, khi chín  nêm gia vị vừa đủ, ăn lúc còn nóng.

Chú ý: Không dùng cháo rau cải cúc cho người có thể trạng hư hàn, lạnh bụng, tiêu chảy.      

Theo SKDS

read more →